Inês Panão

Nutricionista inscrita na Ordem dos Nutricionistas com a Cédula profissional 3011N

Fim de semana é tempo de comer fora. Mas cuidado com os disparates que faz!

O tempo não está para grandes extravagâncias, é certo, mas se há altura da semana em que mais nos apetece sair de casa e almoçar ou jantar fora, essa altura é o fim de semana. Mas se está num processo de emagrecimento ou controlo de peso, tenha cuidado. Um restaurante pode ser um local de prazer, mas também de muitas tentações. Palavra de nutricionista! Ficam dicas importantes. Ver mais

Acabou de treinar? Saiba o que comer para repor energias

Se é importante saber o que comer antes do treino, também é fundamental termos presente que há alimentos preferenciais para comer depois do treino. Primeiro, afaste as gorduras: ir comer um rissol depois de ter estado uma hora a malhar é contraproducente. Em segundo lugar, privilegie a proteína e os hidratos de carbono.Ver mais