Vanessa Santos

Fisiologista do Exercício Clinico e Doutorada em Atividade Física e Saúde Investigadora na Faculdade de Motricidade Humana

Como reabilitar alguém com 80 anos depois de uma fratura do fémur?

Com o avançar da idade, várias funções cognitivas e capacidades físicas tendem a deteriorar-se, como a mobilidade, o equilíbrio e a agilidade, levando a um aumento recorrente de quedas nos idosos. Aliado a esta deterioração física a fragilidade óssea e muscular também vão influenciar os maus resultados destas quedas, acabando a maior parte das vezes em fraturas.Ver mais

Se tem excesso de peso, veja por que razão o exercício é essencial!

Portugal é dos países da União Europeia com o nível de prevalência de obesidade mais elevada. E, portanto, é muito natural que este flagelo, em menor ou maior dimensão, também lhe toque a si. O exercício físico é essencial. A fisiologista do exercício Vanessa Santos, autora do projeto Reabilita Coração, explica porquê.Ver mais

A menopausa influencia a capacidade de fazer exercício físico?

As mulheres bem o sabem, a partir de certa idade: a menopausa representa uma mudança importante no dia a diai, quer ao nível, quer ao nível psicológico. Mas é fundamental que ela seja olhada como apenas mais uma fase e não o princípio do fim de qualquer coisa. É por isso que é fundamental aprender mais e manter atividade e o espírito treinado. Há ainda muito para viver...Ver mais

A importância do exercício nos mais velhos para contrariar o avanço da idade

Com o avançar da idade a pessoa idosa depara-se com um conjunto de limitações ao nível físico, psicológico e social. Com o processo de envelhecimento, os diferentes sistemas do organismo vão perdendo funcionalidade, havendo por isso uma maior probabilidade de desenvolver condições de saúde adversas. É por isso que é fundamental manter a atividade física.Ver mais

Portugal é um dos 11 países mais sedentários do mundo. Vamos perceber porquê

A atividade física deveria fazer parte constante da nossa rotina diária… mas não é isso que acontece. Apesar de treinar ser cada vez mais habitual, isso não é uma tendência generalizada no país. Portugal encontra-se entre os 11 países mais sedentários do mundo, e as mulheres apresentam níveis de inatividade física superiores aos homens. Mas porque é que isto acontecerá?Ver mais

A importância do exercício físico em casos de osteoporose

Durante muito tempo o exercício físico era contra-indicado para quem sofria de osteoporose. Hoje em dia, já existem inúmeras evidências cientificas que comprovam o inverso. O exercício físico irá ajudar na manutenção da mineralização óssea, bem como irá também promover aumentos de massa muscular d melhora a capacidade de equilíbrio, de forma a prevenir e evitar quedas.Ver mais