Dia do Coração. O que devemos fazer para o manter saudável?

Escolher Viver

Sílvia Aguiar, cardiologista do Heart Center do Hospital da Cruz Vermelha, indica os passos para manter um coração saudável, não esquecendo de referir os grandes males que podem contribuir para um problema com o passar dos anos. Um texto fundamental na semana em que se assinala o Dia Mundial do Coração (29 de setembro).

– O que é um coração saudável?
Sílvia Aguiar – O coração é um órgão com vários componentes, sendo os mais importantes: miocárdio (músculo cardíaco), válvulas, tecido de condução e vasos coronários. Para considerarmos um coração saudável, todos estes componentes terão que funcionar corretamente. Resumindo, é necessário que o miocárdio contraia de forma eficaz, que as válvulas cardíacas abram e fechem sem restrições, que o tecido de condução não apresente bloqueios e que as artérias coronárias não apresentem aterosclerose. 

– Como manter um coração saudável?
SA – Para manter um coração saudável é essencial o rigoroso controlo da tensão arterial, dos níveis de colesterol e peso corporal. Para pessoas com diabetes, é fundamental o rigoroso controlo metabólico. A prática de exercício físico de forma regular é igualmente um componente importante, recomendando-se 30 minutos de exercício moderado 5 vezes por semana, como caminhada. O consumo de bebidas alcoólicas deve ser limitado a um copo de vinho por dia para as mulheres ou até dois para os homens. É ainda importantíssimo a cessação tabágica, uma vez que o tabagismo é um dos maiores inimigos do coração.

– Quais os maiores perigos para o coração?
SA – Os maiores perigos para o coração são a hipertensão arterial, a diabetes mellitus, hipercolesterolemia, tabagismo, obesidade e sedentarismo.

– Quais os erros que não devemos cometer para prejudicar o coração?
SA – Os erros mais frequentes na sociedade moderna que prejudicam severamente o coração são o estilo de vida sedentário, com concomitante dieta hipercalórica, com aporte diário que ultrapassa o gasto energético, culminando assim em excesso de peso e obesidade. O stress e o sono não reparador, muitas vezes condicionado por apneia obstrutiva do sono, são igualmente marcas da sociedade moderna que danificam o coração a longo prazo. Os aspetos acima mencionados promovem o desenvolvimento de hipertensão arterial, hipercolesterolemia e diabetes, doenças que constituem em si mesmos os principais fatores de risco cardiovasculares.

– Quais os alertas de que um coração pode não estar saudável?
SA – Todos devemos estar alerta para os sinais que o nosso coração nos mostra que poderá não estar saudável, dos quais se salienta:

– dor no peito ou sensação de peso, aperto ou ardor que se desencadeia com o esforço físico ou stress emocional;

– falta de ar e edema (inchaço) nos membros inferiores;

– palpitações (sensação que o coração bate demasiado rápido, sem que este aumento da frequência cardíaca tenha sido desencadeado por um esforço físico ou sensação que o coração bate de forma descompassada);

– síncope (perda de consciência).

– Um coração doente pode tornar-se saudável?
SA – Neste momento, a medicina dispõe de várias intervenções que podem melhorar o funcionamento de um coração que não seja saudável. Temos atualmente
à nossa disposição um vasto leque de medicação essencial para a proteção cardíaca. Com a evolução tecnológica, muitos procedimentos realizados por via percutânea (cateterismo cardíaco) podem melhorar o funcionamento cardíaco. Temos ainda a opção da cirurgia cardíaca. Contudo, e apesar do sucesso da inovação da medicina cardiovascular, não nos podemos esquecer nunca de que a melhor estratégia é a prevenção. E que um coração só será verdadeiramente saudável se o cuidarmos ao longo da nossa vida. Apesar dos tratamentos disponíveis, existem cicatrizes que ficam para sempre, e por isso apesar de conseguirmos melhorar bastante o funcionamento do coração, não o conseguimos tornar 100% saudável após uma agressão, como por exemplo um enfarte agudo do miocárdio

Este conteúdo foi publicado ao abrigo da parceria editorial entre o site Escolher Viver e o Hospital Cruz Vermelha

Outras histórias que vai querer ler

Leave a Reply

O seu endereço de email não será publicado.