Guarde esta lista! 25 alimentos para ganhar massa muscular

Diana Rosa

Jornalista

Quem pratica exercício físico certamente já ouviu dizer que para ganhar massa muscular (ou massa magra) precisa manter o consumo de proteínas em dia. De facto, este nutriente é necessário porque contém os aminoácidos que favorecem a reparação de tecidos, assim como promove a regeneração das células e atua na contração dos músculos, conferindo-lhes força.

A proteína pode ser encontrada em alimentos de origem animal, mas também impera no reino das leguminosas, frutos e sementes. No entanto, o seu consumo deve ser regrado e não nos devemos esquecer de outras substâncias importantes, como as vitaminas, minerais e fibras. Só com uma base alimentar variada é que conseguimos manter o equilíbrio.

Se estiver a passar por um processo de perda de peso, é muito importante que mantenha a massa muscular e que perca apenas a massa gorda, para que tenha um emagrecimento saudável.

Vamos conhecer os 25 alimentos para reforçar os músculos! Clique nas setas e vá conhecendo as propriedades de cada alimento.

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