O que “queima” mais? Andar de bicicleta ou andar na passadeira?

Escolher Viver

Que o exercício físico faz bem, já todos sabemos. Não vale a pena fazer má cara, vamos lá ao exercício que tanta falta nos faz. Mas já agora, que seja um exercício que gaste calorias rapidamente. Porque se é para fazer, que seja a sério. Preparámos um conjunto de atividades físicas para si. Veja, compare e tire as suas próprias conclusões. Mas já agora, não se esqueça que queimar calorias não é a única necessidade de quem quer perder peso ou manter-se em boa forma…

AtividadesGasto Calórico (30 minutos)
Alongamentos 90
Andar de Patins 196
Andar de bicicleta 126
Andar acelerado 276
Andar na passadeira 156
Andar rápido na passadeira 270
Andar na areia molhada 160
Andar na areia seca190
Andar na areia molhada que afunda 195
Andar no mar com água pelas canelas 140
Aula de circuito 339
Bicicleta ergométrica 250
Body Combat 300
Correr a 12 km/h 445
Correr em terreno plano 310
Correr em terreno irregular 330
Correr na areia seca370
Correr na subida 400
Dançar 200
Escalar montanha 290
Ginástica aeróbica 200
Ginástica localizada 130
Musculação Forte 240
Musculação Leve 160
Hidroginástica 150
Ioga 50
Jogar basquetebol 280
Jogar Futebol 330
Jogar Squash 315
Jogar voleibol de praia 150
Lutar Boxe 300
Lutar Karate 290
Lutar judo 285
Nadar Crawl 255
Nadar de costas 250
Remar 280
Salto em altura 295
Salto em comprimento 290

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