Precisa de perder peso? Estes 10 livros de autores portugueses podem ajudar

Izabelli Pincelli

Produtora de Conteúdos

Quer iniciar uma nova dieta, mas não sabe como? Tem dúvidas sobre quais alimentos comprar e como incluí-los no seu dia-a-dia? Não consegue filtrar a quantidade de informação disponível online? Não se preocupe! O Escolher Viver selecionou 10 livros para responder a todas as suas dúvidas e inquietações sobre uma boa alimentação e como a conciliar com um estilo de vida saudável. Tudo em português.

O Grande Livro da Alimentação Saudável

Ágata Roquette

Quantas vezes começamos a seguir um plano alimentar, não conseguimos mantê-lo e sentimo-nos frustrados quando os problemas antigos voltam e novos aparecem? A nutricionista Ágata Roquette ensina-nos a adequar a nossa alimentação aos nossos objetivos e fases da vida, para evitar que isto aconteça. Em “O Grande Livro da Alimentação Saudável”, a nutricionista também trata de temas como a prevenção de determinadas doenças, o ensinamento de hábitos alimentares aos filhos, como fazer a transição ideal para o vegetarianismo e muito mais.

Disponível para compra em: FNAC, Bertrand, WOOK, Continente

Os Novos Mitos que Comemos

Pedro Carvalho

Somos, cada vez mais, bombardeados com informações sobre alimentação, exercício físico, jejuns e dietas no mundo digital. Contudo, muitas vezes, nem tudo o que ouvimos é verdade. Neste livro, o nutricionista Pedro Carvalho desmistifica as questões mais debatidas diariamente sobre esses temas e apresenta dicas para fazermos escolhas alimentares mais corretas e ideais para o nosso corpo.

Disponível para compra em: FNAC, Bertrand, WOOK, Continente

Anti-inflamação

Teresa Branco

No seu mais recente livro, Teresa Branco, doutorada em Saúde e Condição Física no âmbito da Gestão do Peso, mostra como as inflamações e a acumulação de gordura no corpo estão interligadas. No primeiro caso, estas podem ser provocadas por diversos fatores, desde o stress, até à falta de exercícios e de uma alimentação adequada. Além disso, o que achamos ser uma simples inflamação que, com o tempo, se vai embora, pode desenvolver-se em problemas mais graves, como o cancro e as doenças autoimunes. Teresa Branco ensina-nos a prevenir e apresenta os alimentos que devemos (ou não) consumir no nosso dia-a-dia.

Disponível para compra em: FNAC, Bertrand, WOOK, Worten

Saber Emagrecer

Isabel do Carmo

As dietas não funcionam apenas através de uma boa alimentação. É necessário adotarmos novas práticas e pensamentos, não só para desconstruir os mitos que lemos diariamente, mas também para uma boa saúde mental, que está diretamente relacionada com o nosso corpo e auxilia-nos a desmontar culpabilizações e preconceitos que temos sobre nós próprios. Através deste livro, Isabel do Carmo responde às principais dúvidas sobre a perda de peso e partilha hábitos saudáveis que devemos conciliar com a alimentação para podermos lutar contra o excesso de peso e atingirmos os objetivos pretendidos.

Disponível para compra em: FNAC, Bertrand, WOOK

Emagreça sem Fome

Iara Rodrigues

Uma das nossas principais preocupações quando começamos uma nova dieta é: “será que vou passar fome?”. De acordo com Iara Rodrigues, através de um método clinicamente comprovado, o ideal não é deixarmos de comer e sim, reaprendermos a comer. Neste livro, compreendemos que perder peso, emagrecer e ser saudável são três coisas diferentes, mas que podem e devem estar presentes num único plano alimentar. Através disso, a autora apresenta-nos alimentos, receitas e sumos detox saudáveis para mudarmos a nossa vida.

Disponível para compra em: FNAC, Bertrand, WOOK

Uma Especialista em Nutrição no Supermercado

Patrícia Almeida Nunes

Quantas vezes já foi ao supermercado à procura de alimentos saudáveis, mas deparou-se com dúvidas que não conseguia responder? Os cereais possuem fibras, mas são cheios de açúcares, assim como os iogurtes nomeados como “light”. As bolachas digestivas ajudam o nosso organismo, porém possuem um valor calórico maior do que o das bolachas maria e os legumes já lavados e embalados são mais caros. A lista continua e não tem fim.  A especialista em Dieta e Nutrição Patrícia Almeida Nunes ajuda-nos a responder a essas questões e ensina-nos quais os alimentos a comprar de forma mais económica e saudável.

Disponível para compra em: FNAC, Bertrand, WOOK

O Poder do Jejum Intermitente

Alexandra Vasconcelos

O jejum intermitente garante benefícios, como a prevenção de doenças, a redução de inflamações e do stress e a perda de peso. Mas também é o responsável por muitas dúvidas e medos. Vou ter fome? Será que a minha rotina será afetada? Vou conseguir ter energia e concentrar-me nas tarefas diárias e no trabalho? A farmacêutica e terapeuta natural integrativa Alexandra Vasconcelos responde a essas dúvidas e muitas outras neste livro. Além disso, explica os benefícios do jejum intermitente e partilha dicas e práticas para podermos adequar o mesmo ao nosso estilo de vida.

Disponível para compra em: FNAC, Bertrand, WOOK

O Prazer de Emagrecer

Fernando Povoas

Através da junção de informações médicas e nutricionais, “O Prazer de Emagrecer” engloba planos de emagrecimento ajustados a diferentes estilos de vida, prescrições de exercícios físicos e possíveis tratamentos que vêm ganhando cada vez mais espaço nos dias de hoje, como a massagem e as cirurgias estéticas. Baseado no seu conhecimento e noutros estudos clínicos, Fernando Povoas também fala da importância de lutarmos contra os maus hábitos alimentares para evitarmos o surgimento de doenças graves como a diabetes e outros problemas de saúde.

Disponível para compra em: FNAC, Bertrand, WOOK

Fórmula Simplificada para Atingir a Longevidade
num Corpo Belo e Saudável

Humberto Barbosa e Tomás Barbosa

Humberto Barbosa e Tomás Barbosa, pai e filho, dedicam-se à ciência da nutrição e da longevidade há quarenta e dez anos, respetivamente. Neste livro, partilham como atrasar o nosso relógio biológico, aumentando a longevidade, ao mesmo tempo que promovemos um estilo de vida mais saudável ao nosso organismo.

Disponível para compra em: FNAC, Bertrand, WOOK, Continente

Nutrição com Coração

Ana Bravo

Cinco anos após a publicação do seu último livro, a nutricionista Ana Bravo volta com uma obra mais íntima. Nutrição com Coração, além de nos apresentar receitas saudáveis, mergulha na alma humana e enfatiza a importância de criarmos uma harmonia entre a nossa alimentação e a felicidade, impulsionando uma viagem ao nosso interior que pode mudar a nossa vida física e mental.

Disponível para compra em: FNAC, Bertrand, WOOK

Outras histórias que vai querer ler

Leave a Reply

O seu endereço de email não será publicado.