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10 livros essenciais para aprender sobre saúde física e mental

Como dizia o poeta francês Victor Hugo: “O espírito que não lê emagrece como o corpo que não come”. Além da leitura enriquecer o nosso conhecimento, também traz diversos benefícios ao nosso corpo e mente. É por isso que escolhemos 10 obras para os nossos leitores acrescentarem na sua biblioteca. Sabemos que ler sobre saúde pode ser exaustivo para alguns, mas não se preocupe! Selecionámos gostos para todos os tipos, desde leituras mais profissionais até às mais leves.Ver mais

As proteínas são essenciais para uma dieta equilibrada. Veja onde as ir buscar

As proteínas são indispensáveis para o organismo, contribuindo para o desenvolvimento dos músculos, pele, cabelos e ossos. O valor do consumo diário de proteínas varia de pessoa para pessoa, mas para um adulto saudável, cuja ingestão calórica diária recomendada ronda as 2000kcal, a proteína deve perfazer cerca de 20% deste valor, o que corresponde a cerca de 100g. Diana Dinis, nutricionista parceira do #EscolherViver, explica tudo.Ver mais

Atenção, diabéticos! 10 alimentos que ajudam a controlar o açúcar no sangue

Esqueça a ideia de que só pode comer cozidos e grelhados. Esqueça! A dieta alimentar para diabéticos não tem de ser uma seca. A receita é ser variada, nutritiva, com o consumo de hidratos de carbono moderado e com um alto teor de fibra. De vez em quando pode pecar, mas modere os seus ímpetos. Não se esconda. Nem esconda as maldades que faz. Não faz sentido. Já não estamos no jardim-escola e se esconde as maldades que fez, está a esconder-se de si próprio. Mas elas estão feitas. Assume-as. Reeduque-se alimentarmente.Ver mais

O PORQUÊ DAS COISAS: Porque é que a cebola faz chorar?

Mexemos nelas, andamos com elas para trás e para a frente, tiramos uma casca… e nada. Mas quando pegamos na faca e lhe damos o derradeiro golpe, aí vem o dilúvio de choro! Se tivermos de a picar então, segurem-nos, que a coisa vai ficar grave. Porquê, senhores, porquê?Ver mais