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5 exercícios para queimar gordura. E só precisa do seu corpo

Esqueça os exercícios complexos, que obrigam muito equipamento, horas e horas de dedicação, e uma experiência só compatível para quem vai ao ginásio todos os dias ou se está a preparar para uns Jogos Olímpicos. Neste caso, não. Só precisa de si e do seu corpo. Não lhe estamos a dizer que é fácil, mas pode fazê-los simplesmente. No ginásio, em sua casa ou num parque público. Mas procure antes disso a ajuda de um profissional, para impedir erros de postura e lesões desnecessárias. Ver mais

Aprenda a respirar quando se faz exercício físico!

Parece simples, não? Afinal de contas, respirar é algo inato à nossa existência. Mas não, não é fácil. Aprender a respirar de forma adequada quando estamos a fazer exercício físico é fundamental para obtermos os resultados que desejamos. A nossa Vanessa Santos, investigadora na Faculdade de Motricidade Humana e fisiologista do exercício físico, explica o que está em causa.Ver mais

Camarão cremoso com Bimis e Alho Francês

É vegetariano, muito saboroso e faz bela figura num jantar de amigos. Este camarão cremoso com Bimis e Alho Francês vai ao forno, fica lindo e, ainda por cima, é lowcarb, para todos aqueles que se preocupam com o peso excessivo, mesmo nesta época de Natal. A receita é da nutricionista Sofia Tomás, que conta com 38 mil seguidores no Instagram. Um deles pode ser o/a leitor/a. Se ainda não segue a Sofia Tomás, faça-o agora.Ver mais

DO CÉU AO INFERNO

Diário de uma ex-Obesa. Uma história de superação. Confissões, vitórias e derrotas contadas na primeira pessoa. Todas as semanas, Sofia escreve uma crónica no site Escolher Viver.Ver mais