Tags : reeducação alimentar

Fuja do sal e do açúcar. Snacks saudáveis para comer entre as refeições

"Emagrecer é só fechar a boca", dizem muitos. Nada mais falso. Nada mais ignorante. Nada mais perigoso. Quem procura perder peso suprimindo refeições e prolongando grandes períodos de estômago vazio está apenas a preparar o cérebro para o banquete de disparates que vai fazer na próxima refeição. Reduza a ingestão de calorias, claro, mas não salte refeições.Ver mais

“Olhava para os vídeos e já não me reconhecia naquelas imagens. Estava muito gordo”

Miguel Raposo nunca foi obeso. Mas durante a pandemia engordou e deixou de se sentir bem. "Suava muito, tinha mais dificuldades em fazer certas coisas". No início do verão tomou uma decisão em casa: mudar a sua vida. Iniciou um processo de restrição alimentar e começou a correr todos os dias, logo pela manhã. De julho para cá perdeu 17 quilos e diz que não foi "um esforço muito grande". Fomos correr com ele às oito da manhã e perceber como transformou a sua vida.Ver mais

Comemos de mais? O livro que tira todas as dúvidas. Preto no branco

Quantas vezes não ficámos enfartados depois de um jantar? Quantas vezes não tivemos dúvidas (ou mesmo certezas) de que a dose que nos puseram à frente era muito superior à necessária? Quantas vezes não dissemos, à mesa, para amigos "Deixa-me cá tirar mais um bocadinho. Isto já não é fome, é mesmo gula!"? Quantas vezes, num restaurante, quando uma dose veio para a mesa, não comentámos com o/a companheiro/a de refeição "Devíamos ter dividido a dose. Isto dá para um batalhão!". Já nos aconteceu a todos. Uma, Ver mais

VIDA NOVA

Todas as semanas no #Escolher Viver, o ator Ricardo Castro fala de obesidade e do tanto que há para fazer.Ver mais

Como eu sobrevivi aos rissóis ao pequeno almoço

Uma meia de leite e um rissol. Um sumo de laranja natural e uma empada de galinha. Um café e um folhado de carne. Pensem bem: quando, de manhã, vão "beber a bica" à pastelaria, quantas pessoas veem a fazer isto? Muitas, seguramente. Ver mais

Não toma pequeno almoço? Este texto é para si

"Ah, eu de manhã raramente tenho fome. Nunca tomo o pequeno almoço". Quantas vezes ouvimos esta frase de amigos e conhecidos? Muitas. Demasiadas. É um dos erros mais frequentes do ponto de vista alimentar, mesmo para gente saudável. Não, aquela história do "O pequeno almoço é a refeição mais importante do dia" não é tanga, nem conversa de médico ou de mamã. É mesmo verdade. E deve ser rico em nutrientes para começar o dia com energia e vitalidade.Ver mais

Papás, esta reportagem é para vocês!

A reportagem "Somos o que comemos" foi exibida em 2015 na SIC e foi feita por uma equipa de profissionais cujo principal rosto, a jornalista, chama-se Miriam Alves. É um testemunho impressionante para todos: diabéticos ou não diabéticos. Pais e filhos. Qualquer pessoa que se preocupe minimamente com aquilo que come deve ver esta reportagem. Ali se desfazem muitos mitos ("eu pensei que o Iced Tea era chá gelado"), ali se revelam muitas verdades escondidas atrás das máscaras, ali se apontam caminhos e, sobretudo, ali se mostram os números. Ver mais