Conceição B. é aluna do PT Luís Gonçalo Martins na Casa Fit. Vai ao estúdio privado duas vezes por semana, para ajudar no seu processo de perda de peso. No final de cada aula faz um balanço escrito de como correu, de como se sentiu, dos “novos” músculos que começou a viver no seu corpo. Continuamos hoje e publicar o seu diário.Ver mais
A cafeína é um produto muito consumido pelos portugueses. Esse consumo pode ser por diversas razões: para despertar logo pela manhã, para ajudar na concentração ou, simplesmente, por ser já um hábito a seguir às refeições.Ver mais
Há quem prefira logo de manhã, pela fresquinha. Há os que aproveitam a hora de almoço para uma escapadela ao ginásio. E há também aqueles que só exercitam o corpo e a mente no final de um dia de trabalho. O que é melhor?Ver mais
A atividade física deveria fazer parte constante da nossa rotina diária… mas não é isso que acontece. Apesar de treinar ser cada vez mais habitual, isso não é uma tendência generalizada no país. Portugal encontra-se entre os 11 países mais sedentários do mundo, e as mulheres apresentam níveis de inatividade física superiores aos homens. Mas porque é que isto acontecerá?Ver mais
Conceição B. é aluna do PT Luís Gonçalo Martins na Casa Fit. Vai ao estúdio privado duas vezes por semana, para ajudar no seu processo de perda de peso. No final de cada aula faz um balanço escrito de como correu, de como se sentiu, dos “novos” músculos que começou a viver no seu corpo. Continuamos hoje e publicar o seu diário. Ver mais
Se é importante saber o que comer antes do treino, também é fundamental termos presente que há alimentos preferenciais para comer depois do treino. Primeiro, afaste as gorduras: ir comer um rissol depois de ter estado uma hora a malhar é contraproducente. Em segundo lugar, privilegie a proteína e os hidratos de carbono.Ver mais
Como uma sandes e um copo de leite? Bebo um iogurte proteico? Como uma peça de fruta? Um prato de massa, para me dar energia? Quantas vezes não pensámos já o que devemos comer antes de ir treinar? Pois bem, chegou a hora da resposta.Ver mais
Sim, em dias de chuva é difícil, reconhecemos. Mas o inverno não é só chuva. Há dias bonitos e frios, em que podemos ir treinar para a rua, ou para o parque, ou para perto da praia. Fomos com Vanessa Santos, fisiologista do exercício físico e investigadora na Faculdade de Motricidade Humana, para o Jamor e ela explicou tudo.Ver mais
Não sabe como começar e qual o exercício que mais se adequa a si? Nós ajudamos! Através de 5 perguntas, conseguirá conhecer melhor o seu corpo e os seus objetivos e delinear o plano de treinos ideal.Ver mais
O exercício físico não é uma receita… Não pode, nem deve ser igual para todos. Cada pessoa tem as suas capacidades e limitações e existem inúmeros fatores a ter em conta. A prescrição de exercício deve ser individualizada.Ver mais
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