Tags : treino

Trinta minutos que valem por horas

Conceição B. é aluna do PT Luís Gonçalo Martins na Casa Fit. Vai ao estúdio privado duas vezes por semana, para ajudar no seu processo de perda de peso. No final de cada aula faz um balanço escrito de como correu, de como se sentiu, dos “novos” músculos que começou a viver no seu corpo. Continuamos hoje e publicar o seu diário.Ver mais

Portugal é um dos 11 países mais sedentários do mundo. Vamos perceber porquê

A atividade física deveria fazer parte constante da nossa rotina diária… mas não é isso que acontece. Apesar de treinar ser cada vez mais habitual, isso não é uma tendência generalizada no país. Portugal encontra-se entre os 11 países mais sedentários do mundo, e as mulheres apresentam níveis de inatividade física superiores aos homens. Mas porque é que isto acontecerá?Ver mais

Aquelas “dores boas” do dia seguinte

Conceição B. é aluna do PT Luís Gonçalo Martins na Casa Fit. Vai ao estúdio privado duas vezes por semana, para ajudar no seu processo de perda de peso. No final de cada aula faz um balanço escrito de como correu, de como se sentiu, dos “novos” músculos que começou a viver no seu corpo. Continuamos hoje e publicar o seu diário. Ver mais

Acabou de treinar? Saiba o que comer para repor energias

Se é importante saber o que comer antes do treino, também é fundamental termos presente que há alimentos preferenciais para comer depois do treino. Primeiro, afaste as gorduras: ir comer um rissol depois de ter estado uma hora a malhar é contraproducente. Em segundo lugar, privilegie a proteína e os hidratos de carbono.Ver mais