Quando devo ir a um psicólogo?

Os últimos dois anos foram difíceis. Trouxeram-nos medos que não estávamos habituados e realidades que não conhecíamos. Depois de dois anos de pandemia, a guerra às portas da Europa e em direto, vista ao minuto na televisão e nas redes sociais, não ajudou. Será que precisamos de ajuda?

Apesar de ainda existir um grande estigma, nunca se falou tanto em saúde mental e da sua importância. A pandemia foi um grande stressor com um impacto na população em geral que trouxe esta temática para cima da mesa.

Apesar da saúde mental estar sempre presente, é algo novo para muitos. Sabemos que quando partimos uma perna vamos ao ortopedista e quando temos alguma doença cardíaca, ao cardiologista. Mas quando devemos ir ao psicólogo?

Quando se sente frequentemente desmotivado, sem energia ou sente que perdeu o interesse nas coisas que costumava gostar. Muitas vezes, sem nos apercebermos, pelo menos de forma imediata, acabamos por deixar de fazer coisas que antes nos davam prazer e sentimos que é um grande esforço fazer as coisas mais simples na nossa rotina diária.

Quando se sente irritado e/ou ansioso regularmente ou falta de controlo sobre as suas emoções. Pode verificar que pequenas coisas o fazem “explodir” de raiva ou o fazem chorar incontrolavelmente, sem que consiga identificar um motivo aparente.

Quando tem dificuldade em descansar ou adormecer por não conseguir “desligar-se” dos pensamentos ou preocupações. Deita-se na cama, pronto para dormir, mas o seu cérebro entra numa espiral de pensamentos da qual não se consegue afastar, começa a pensar que não vai conseguir adormecer, sente-se frustrado e o momento de se deitar começa a tornar-se aversivo e, por vezes, é mesmo gerador de ansiedade.

Quando passou por uma perda ou situação que está a ser difícil de gerir e lhe está a causar sofrimento. É frequente estas situações serem desvalorizadas, ou surgirem pensamentos como “eu tenho de conseguir lidar com isto sozinho”. Mas não lhe passaria pela cabeça tratar de uma perna partida sozinho, pois não? Então, não descure situações que podem estar a ter um forte impacto emocional e que se encontram a afetar a sua qualidade de vida.

Quando quiser iniciar um processo de desenvolvimento pessoal e se conhecer melhor, para desenvolver competências relacionadas com motivação, produtividade, desempenho, mudanças de hábitos ou definição de metas e objetivos. Para recorrer a uma consulta de psicologia não necessita de estar em crise ou ter um diagnóstico. A psicologia é uma ciência que tem por base vários aspetos do comportamento humano e do seu desenvolvimento emocional, portanto podemos recorrer a estes profissionais de saúde mental para desenvolver estratégias que lhe permitam potenciar determinadas áreas específicas da sua vida.

Seja qual for a situação em que se encontra, o psicólogo pode ajudá-lo a melhorar a sua qualidade de vida.

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